3 oefeningen om deze herfst meer rust in je hoofd te ervaren 🍂
De herfst is een prachtig seizoen om wat vaker te vertragen. De dagen worden korter, de kleuren buiten veranderen en de natuur laat zien dat niet alles altijd maar door hoeft te gaan.
Toch kan je hoofd juist in deze periode behoorlijk vol zitten. Je denkt na over veel dingen, maakt lijstjes, zorgt voor anderen, probeert dingen op te lossen en bent misschien alweer bezig met wat er morgen moet gebeuren.
Hoe fijn zou het zijn om af en toe even uit dat denken te stappen?
Vandaag deel ik 3 oefeningen die niet ingewikkeld zijn en waar je maar een klein moment voor hoeft vrij te maken. Juist in de herfst zijn we soms geneigd om meer binnen te zitten terwijl juist de natuur je kan helpen om uit je hoofd te komen. Misschien wil je een of meerdere oefeningen eens uitproberen tijdens een herfstwandeling.
Ontdek de kleuren van de herfst
Deze oefening kan tijdens een wandeling maar ook in de achtertuin. Er zijn op dit moment zo veel verschillende kleuren bladeren te vinden. Ga eens op zoek naar vijf verschillende kleuren.
Kijk eens goed naar de verschillen. Welk blad valt je direct op? Waarom juist deze? Welke kleur vind je mooi? Zie je bijzondere vormen of kleine details?
Neem de tijd om echt te kijken. Alsof je de herfst voor het eerst ziet.
Luisteren naar de geluiden van de herfst
In deze oefening wil ik je vragen om ergens even stil te gaan staan tijdens een wandeling. Misschien vind je een beschut plekje lekker in de herfstzon of juist ergens waar je de wind in je gezicht voelt. Alles is goed.
Sluit eventueel je ogen en luister eens. Wat hoor je? En wat hoor je nog meer?
Probeer je te concentreren op de natuurlijke geluiden. Misschien ontdek je geluiden die je normaal helemaal niet opvallen.
Merk je dat je gedachten afdwalen? Breng je aandacht dan rustig terug naar wat je hoort.
Kies eens één geluid en luister daar wat langer naar.
Hoor je geluiden die voor jouw gevoel echt bij de herfst horen? Welke zijn dat?
Vervolg je wandeling daarna weer rustig verder.
Bewust voelen wat de herfst je brengt
Hoe voelt de herfst voor jou? Sta je daar weleens bij stil?
Misschien vind je het heerlijk om vaker binnen te zijn, met een kaars aan en een boek op de bank. Of word je juist onrustig van het binnen zitten en verlang je naar meer licht en zonnige dagen.
Maak eens een wandeling in de natuur en ontdek wat je kunt voelen.
Misschien voel je de wind op je huid of een regendruppel op je gezicht.
De natuur heeft in deze periode zoveel te bieden. Zie je een mooi blad? Pak het eens op en voel de nerven. Of vind je een kastanjebolster of eikel? Voel voorzichtig eens de structuur.
Er is buiten zoveel meer te ontdekken dan je misschien in eerste instantie denkt.
Neem even de tijd om bewust te voelen en op te merken wat je ervaart.
Gun jezelf een moment van vertraging
Je hoeft geen lange wandeling te maken of uitgebreid tijd vrij te plannen.
Soms zijn een paar minuten al genoeg om even uit de stroom van gedachten te stappen en aandacht te hebben voor het moment.
En misschien is dat wel iets wat je jezelf deze herfst wat vaker mag gunnen.
Welke van de drie oefeningen spreekt jou het meeste aan?
Ik wens je mooie herfstwandelingen en fijne momenten van vertraging!
Lisanne
